Calcular BRI en español Calculadora del Índice de Redondez Corporal

¡Nuestra calculadora BRI gratuita ayuda a mujeres y hombres a obtener un chequeo de salud más preciso! Al incluir grasa abdominal, evaluar el riesgo cardíaco y ser ideal para aquellos con músculo, nuestra calculadora BRI en línea ofrece una mejor alternativa al IMC.

¿Curioso? Ingresa tus datos y descubre tu Índice de Redondez Corporal ahora.

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Resultados promedio de BRI en este sitio web

BRI promedio total: 4.04 (Forma de cuerpo delgada a promedio)
BRI promedio para mujeres: 3.81 (Forma de cuerpo delgada a promedio)
BRI promedio para hombres: 4.25 (Forma de cuerpo delgada a promedio)

Ver resultados promedio de BRI por país

Cómo usar la calculadora de BRI

Elige una unidad de medida e ingresa tu altura y circunferencia de cintura.
Opcional: llena tu circunferencia de cadera, peso, género y edad para ver resultados extra como tu relación cintura-cadera (WHR), IMC, porcentaje de grasa corporal, masa de grasa visceral, y tejido adiposo (VAT).
Haz clic en "Calcular mi BRI" para ver tu resultado de BRI.

¿Cómo mido mi cintura?

Es mejor medir en la mañana, antes de desayunar, con ropa ligera o sin camiseta para obtener una medida consistente.

Midiendo la cintura para un hombre y una mujer

Ponte de pie derecho con los pies juntos y exhala suavemente.
Encuentra tu cintura natural: es la parte más estrecha de tu torso, entre tus costillas y caderas.
Envuelve una cinta métrica alrededor de tu cintura horizontalmente. ¿No tienes cinta métrica? Usa un hilo, marca donde los extremos se encuentran y mide la longitud con una regla.
Mide tu cintura después de una exhalación suave, sin meter o sacar el abdomen.

Calcula tu BRI

Por qué el BRI podría ser más fiable que el IMC

El BRI toma en cuenta la circunferencia de la cintura, que es un indicador clave de la grasa abdominal.
Responde mejor a las variaciones en la forma del cuerpo y la distribución de la grasa.
Podría ser más adecuado para predecir los riesgos de enfermedades del corazón.
Ofrece una imagen más precisa para personas con mucha masa muscular.

Resultados promedio de BRI por país

Descubre cómo el BRI y las formas del cuerpo varían entre países tanto para mujeres como para hombres. Esta tabla se basa en datos anónimos de usuarios y muestra el Índice de Redondez Corporal (BRI) promedio para cada país y género de las personas que han enviado el formulario BRI en nuestro sitio web.

País	BRI promedio	BRI mujeres	BRI hombres
Tailandia	1.92 Forma de cuerpo muy delgada	0.88 Forma de cuerpo muy delgada	2.76 Forma de cuerpo muy delgada
Vietnam	2.39 Forma de cuerpo muy delgada	2.20 Forma de cuerpo muy delgada	3.42 Forma de cuerpo delgada a promedio
Singapur	2.75 Forma de cuerpo muy delgada	2.92 Forma de cuerpo muy delgada	2.74 Forma de cuerpo muy delgada
Malasia	2.88 Forma de cuerpo muy delgada	2.24 Forma de cuerpo muy delgada	3.25 Forma de cuerpo muy delgada
RAE de Hong Kong (China)	2.94 Forma de cuerpo muy delgada	4.24 Forma de cuerpo delgada a promedio	2.32 Forma de cuerpo muy delgada
Taiwán	3.09 Forma de cuerpo muy delgada	2.16 Forma de cuerpo muy delgada	3.61 Forma de cuerpo delgada a promedio
Japón	3.10 Forma de cuerpo muy delgada	2.84 Forma de cuerpo muy delgada	3.29 Forma de cuerpo muy delgada
China	3.29 Forma de cuerpo muy delgada	2.32 Forma de cuerpo muy delgada	3.26 Forma de cuerpo muy delgada
Eslovenia	3.34 Forma de cuerpo muy delgada	3.95 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.03 Forma de cuerpo muy delgada
Bolivia	3.36 Forma de cuerpo muy delgada	2.46 Forma de cuerpo muy delgada	3.24 Forma de cuerpo muy delgada
Corea del Sur	3.42 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.22 Forma de cuerpo muy delgada	3.49 Forma de cuerpo delgada a promedio
Rumanía	3.46 Forma de cuerpo delgada a promedio	2.53 Forma de cuerpo muy delgada	5.89 Redondez corporal por encima del promedio
Albania	3.51 Forma de cuerpo delgada a promedio	2.67 Forma de cuerpo muy delgada	4.34 Forma de cuerpo delgada a promedio
Dinamarca	3.51 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.20 Forma de cuerpo muy delgada	4.05 Forma de cuerpo delgada a promedio
Noruega	3.57 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.66 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.28 Forma de cuerpo muy delgada
Bélgica	3.61 Forma de cuerpo delgada a promedio	2.94 Forma de cuerpo muy delgada	4.10 Forma de cuerpo delgada a promedio
Emiratos Árabes Unidos	3.63 Forma de cuerpo delgada a promedio	2.38 Forma de cuerpo muy delgada	3.97 Forma de cuerpo delgada a promedio
Luxemburgo	3.64 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.88 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.27 Forma de cuerpo muy delgada
Polonia	3.64 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.40 Forma de cuerpo muy delgada	3.97 Forma de cuerpo delgada a promedio
Francia	3.68 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.55 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.17 Forma de cuerpo delgada a promedio
Croacia	3.69 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.71 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.28 Forma de cuerpo delgada a promedio
Brasil	3.69 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.28 Forma de cuerpo muy delgada	4.26 Forma de cuerpo delgada a promedio
Portugal	3.70 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.17 Forma de cuerpo muy delgada	4.42 Forma de cuerpo delgada a promedio
Países Bajos	3.73 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.49 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.88 Forma de cuerpo delgada a promedio
Estados Unidos	3.75 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.80 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.69 Forma de cuerpo delgada a promedio
Canadá	3.77 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.76 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.66 Forma de cuerpo delgada a promedio
Islas Åland	3.89 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.08 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.59 Forma de cuerpo delgada a promedio
Bulgaria	3.92 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.05 Forma de cuerpo delgada a promedio	2.29 Forma de cuerpo muy delgada
España	3.92 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.73 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.15 Forma de cuerpo delgada a promedio
Turquía	3.92 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.23 Forma de cuerpo muy delgada	4.92 Forma de cuerpo promedio
Uruguay	3.93 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.10 Forma de cuerpo muy delgada	4.54 Forma de cuerpo promedio
México	3.96 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.77 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.36 Forma de cuerpo delgada a promedio
Australia	3.97 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.54 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.20 Forma de cuerpo delgada a promedio
Austria	3.99 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.69 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.23 Forma de cuerpo delgada a promedio
Suiza	4.00 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.58 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.38 Forma de cuerpo delgada a promedio
Alemania	4.00 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.77 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.24 Forma de cuerpo delgada a promedio
Venezuela	4.02 Forma de cuerpo delgada a promedio	2.26 Forma de cuerpo muy delgada	3.73 Forma de cuerpo delgada a promedio
Eslovaquia	4.03 Forma de cuerpo delgada a promedio	2.19 Forma de cuerpo muy delgada	5.34 Forma de cuerpo promedio
Ecuador	4.03 Forma de cuerpo delgada a promedio	2.49 Forma de cuerpo muy delgada	4.18 Forma de cuerpo delgada a promedio
Chequia	4.07 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.04 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.12 Forma de cuerpo delgada a promedio
Italia	4.09 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.67 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.25 Forma de cuerpo delgada a promedio
Suecia	4.10 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.86 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.60 Forma de cuerpo promedio
Turkmenistán	4.17 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.71 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.62 Forma de cuerpo promedio
Finlandia	4.20 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.03 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.34 Forma de cuerpo delgada a promedio
Grecia	4.26 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.27 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.26 Forma de cuerpo delgada a promedio
Colombia	4.28 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.68 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.66 Forma de cuerpo promedio
Sudáfrica	4.31 Forma de cuerpo delgada a promedio	5.00 Forma de cuerpo promedio	2.95 Forma de cuerpo muy delgada
Hungría	4.33 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.44 Forma de cuerpo delgada a promedio	5.34 Forma de cuerpo promedio
Guatemala	4.35 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.77 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.80 Forma de cuerpo promedio
Mauricio	4.37 Forma de cuerpo delgada a promedio	5.03 Forma de cuerpo promedio	3.70 Forma de cuerpo delgada a promedio
Perú	4.40 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.42 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.00 Forma de cuerpo delgada a promedio
Chipre	4.41 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.33 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.52 Forma de cuerpo promedio
Irán	4.41 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.30 Forma de cuerpo muy delgada	4.61 Forma de cuerpo promedio
Chile	4.43 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.35 Forma de cuerpo muy delgada	5.09 Forma de cuerpo promedio
Rusia	4.55 Forma de cuerpo promedio	4.27 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.84 Forma de cuerpo promedio
Indonesia	4.55 Forma de cuerpo promedio	5.40 Forma de cuerpo promedio	4.55 Forma de cuerpo promedio
Israel	4.56 Forma de cuerpo promedio	4.51 Forma de cuerpo promedio	4.35 Forma de cuerpo delgada a promedio
Bielorrusia	4.59 Forma de cuerpo promedio	4.32 Forma de cuerpo delgada a promedio	4.70 Forma de cuerpo promedio
Reino Unido	4.59 Forma de cuerpo promedio	3.83 Forma de cuerpo delgada a promedio	3.61 Forma de cuerpo delgada a promedio
Uzbekistán	4.63 Forma de cuerpo promedio	5.93 Redondez corporal por encima del promedio	3.51 Forma de cuerpo delgada a promedio
Ucrania	4.67 Forma de cuerpo promedio	4.56 Forma de cuerpo promedio	4.87 Forma de cuerpo promedio
Lituania	4.77 Forma de cuerpo promedio	3.14 Forma de cuerpo muy delgada	6.39 Redondez corporal por encima del promedio
Kazajistán	4.78 Forma de cuerpo promedio	5.39 Forma de cuerpo promedio	4.57 Forma de cuerpo promedio
Argentina	4.80 Forma de cuerpo promedio	4.21 Forma de cuerpo delgada a promedio	5.07 Forma de cuerpo promedio
India	5.01 Forma de cuerpo promedio	11.78 Alta redondez corporal	2.24 Forma de cuerpo muy delgada
Irlanda	5.02 Forma de cuerpo promedio	3.90 Forma de cuerpo delgada a promedio	7.64 Alta redondez corporal
Paraguay	5.33 Forma de cuerpo promedio	4.70 Forma de cuerpo promedio	5.70 Redondez corporal por encima del promedio

Calcula tu BRI

Cálculo de BRI usando la medida de la cintura de una mujer

Entendiendo tus resultados de BRI

Nuestra calculadora gratuita de BRI te da un valor de BRI y una explicación basada en estudios recientes:

BRI menor de 3.41: Cuerpo muy delgado (20% más delgado de la población). Esto indica una cintura relativamente estrecha y una constitución muy delgada.
BRI entre 3.41 y 4.45: Cuerpo delgado a promedio (20-40% inferior de la población). Esto sugiere que tu forma corporal es delgada a promedio, con una circunferencia de cintura más pequeña que la de la mayoría.
BRI entre 4.45 y 5.46: Cuerpo promedio (40-60% medio de la población). Esto indica una constitución promedio, sin delgadez o redondez significativa.
BRI entre 5.46 y 6.91: Redondez corporal superior al promedio (60-80% superior de la población). Esto significa que tienes una forma corporal superior al promedio, con una circunferencia de cintura mayor que la de la mayoría.
BRI de 6.91 o más: Alta redondez corporal (20% superior de la población). Esto sugiere una forma corporal con alta redondez, lo que podría implicar un mayor riesgo para la salud.

Ten en cuenta que el BRI solo mide un aspecto de tu salud. Para tener una imagen completa, es buena idea consultar con un médico. Ellos pueden considerar otros factores como la nutrición, la actividad física, la genética y tu salud general en su evaluación.

Promedio de BRI por género y edad

Esto se basa en el estudio "Índice de Redondez Corporal y Mortalidad entre Adultos en los EE.UU." (Zhang et al.), que examinó el vínculo entre la forma del cuerpo, la distribución de la grasa y los riesgos de salud en diferentes grupos de edad y género de la población estadounidense.

Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender

Mujeres

Hombres

Promedio de BRI para mujeres

Grupo de Edad	Promedio de BRI	Rango de BRI
18-29 años	2.61	1.72 - 3.50
30-39 años	3.13	2.01 - 4.25
40-49 años	3.67	2.37 - 4.97
50-59 años	4.25	2.85 - 5.65
60-69 años	4.61	3.15 - 6.07
70+ años	4.71	3.20 - 6.22

Promedio de BRI para hombres

Grupo de Edad	Promedio de BRI	Rango de BRI
18-29 años	2.91	1.93 - 3.89
30-39 años	3.54	2.42 - 4.66
40-49 años	3.92	2.74 - 5.10
50-59 años	4.21	2.98 - 5.44
60-69 años	4.35	3.10 - 5.60
70+ años	4.31	3.04 - 5.58

Estos promedios te ofrecen una manera práctica de comparar tu BRI con el de otros en el mismo grupo de edad y género. Pero ten en cuenta que la salud está influenciada por muchos factores, por lo que estos números solo deben considerarse como una guía aproximada.

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Preguntas frecuentes

¿Qué es el Índice de Redondez Corporal (BRI)?

El Índice de Redondez Corporal (BRI) es una medida que evalúa la forma del cuerpo y la distribución de la grasa al tener en cuenta la altura, el peso y la circunferencia de la cintura. Se considera un indicador más preciso de los riesgos para la salud en comparación con el tradicional Índice de Masa Corporal (IMC).

¿Cómo se calcula el BRI?

El BRI se calcula utilizando una fórmula matemática que utiliza tanto la circunferencia de la cintura como la altura. Esto permite una estimación del porcentaje de grasa corporal y la forma del cuerpo de una persona.

¿Por qué es importante la circunferencia de la cintura para medir la salud?

La circunferencia de la cintura es un indicador significativo de la grasa abdominal, la cual está asociada con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. Medir la circunferencia de la cintura proporciona una mejor comprensión de la distribución de la grasa que solo el peso o el IMC.

¿Con qué frecuencia debo medir mi BRI?

Se recomienda medir tu BRI periódicamente, por ejemplo, cada 3-6 meses, especialmente si estás haciendo cambios en tu estilo de vida, como iniciar una nueva dieta o programa de ejercicios. Esto te ayuda a monitorear tu progreso y hacer ajustes según sea necesario.

¿Cuál es un valor de BRI saludable?

Un valor de BRI saludable varía según la edad y el género. Generalmente, los valores de BRI entre 4 y 5 se consideran promedio, mientras que valores por encima de 6 indican mayor redondez corporal y posiblemente mayores riesgos para la salud.

¿Qué tan preciso es el BRI en comparación con otros métodos?

El BRI es más preciso para evaluar la grasa abdominal y la forma del cuerpo que el IMC, ya que tiene en cuenta la circunferencia de la cintura. Sin embargo, otros métodos, como los escáneres DEXA, pueden ser aún más precisos, pero suelen ser menos accesibles y más costosos.

¿Es el BRI adecuado para todas las edades?

Aunque el BRI puede ser útil para adultos, no siempre es adecuado para niños y adolescentes, ya que sus cuerpos cambian durante el crecimiento. Se necesitan pautas y métodos específicos para evaluar la salud y la grasa corporal en estos grupos.

¿Cómo se relaciona el BRI con los riesgos para la salud?

Un BRI más alto puede indicar más grasa abdominal, lo cual a menudo está asociado con un mayor riesgo de padecer afecciones como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y presión arterial alta. Por lo tanto, es un indicador útil para evaluar estos riesgos.

¿Puede el BRI predecir problemas de salud?

Aunque el BRI no es una herramienta de diagnóstico, puede ayudar a identificar riesgos elevados de problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Es una herramienta útil para la detección temprana de posibles riesgos.

¿Por qué debería usar el BRI en lugar del IMC?

Podrías querer usar el BRI en lugar del IMC si quieres entender mejor la forma de tu cuerpo y la distribución de la grasa, especialmente si tienes una masa muscular alta, ya que el IMC no toma en cuenta estos factores.

¿Cómo puedo mejorar mi BRI?

Puedes mejorar tu BRI mediante ejercicio regular, una dieta saludable y reduciendo la grasa abdominal. Esto no solo mejora tu valor de BRI, sino que también reduce los riesgos para la salud. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a mantener la masa muscular, lo cual es importante para mantener un porcentaje de grasa corporal saludable. Además, evitar alimentos ricos en azúcares y carbohidratos puede ayudar a reducir la grasa abdominal, impactando directamente en tu BRI.

¿Puedo bajar mi BRI directamente perdiendo peso?

Sí, perder peso puede bajar directamente tu BRI, especialmente si la pérdida de peso proviene principalmente de la grasa abdominal. Reducir la circunferencia de la cintura tiene un mayor impacto en tu BRI que simplemente perder peso en general. Es importante centrarse en una combinación de alimentación saludable, ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza para reducir efectivamente tanto tu peso como la circunferencia de tu cintura. Los cambios en tu BRI serán más notorios si pierdes específicamente grasa abdominal.

¿Hay limitaciones en el uso del BRI?

Sí, el BRI no tiene en cuenta la masa muscular, la densidad ósea y otros factores que también influyen en la salud. Las personas con una alta masa muscular pueden tener un BRI elevado sin tener un porcentaje de grasa corporal alto.

¿Cómo afecta la masa muscular al valor de BRI?

Las personas con alta masa muscular pueden tener un valor de BRI elevado sin que esto indique un porcentaje de grasa corporal poco saludable. El BRI mide principalmente la grasa abdominal y la redondez corporal, pero no puede diferenciar entre masa muscular y grasa.

¿Es el BRI adecuado para atletas y culturistas?

Para los atletas y culturistas, el BRI puede ser engañoso ya que no diferencia entre masa muscular y grasa. Para este grupo, un método alternativo como el cálculo del porcentaje de grasa corporal o un escáner DEXA es más adecuado.

¿Es el BRI adecuado para personas con condiciones médicas?

Para personas con ciertas condiciones médicas, como obesidad, bajo peso o algunos trastornos hormonales, el BRI puede no ser la medida más adecuada. En estos casos, es recomendable consultar a un médico para una evaluación más completa.

¿Pueden las mujeres embarazadas usar el BRI?

El BRI no es adecuado para mujeres embarazadas, ya que la circunferencia de la cintura cambia significativamente durante el embarazo, lo que hace que los cálculos sean inexactos.

¿Qué papel juegan los genes en el BRI?

Los genes pueden influir en dónde y cuánto almacena grasa el cuerpo, lo que puede afectar tu valor de BRI. Algunas personas pueden tener naturalmente un BRI más alto o más bajo, independientemente de su dieta o actividad física.

¿Cuál es la diferencia entre el BRI y la relación cintura-cadera (WHR)?

El BRI evalúa la forma del cuerpo en función de la circunferencia de la cintura y la altura, mientras que el WHR mide la relación entre la cintura y la cadera. Ambos métodos pueden proporcionar información sobre la distribución de la grasa y los riesgos para la salud, pero el BRI ofrece una visión más amplia de la forma del cuerpo.

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